從4/10開始慢跑的實驗結果將為期一個月, 暫定在5/10 來看看期中考試成績如何, 拭目以待嘿~~
來談談初學者對基礎代謝(Basal Metabolic rate) 的認識 -
以我的這次重新學習飲食習慣的經驗是基礎代謝要維持一定的熱量, 因為有正常的熱量燃燒, 人體才不會變虛弱, 才能持續運動, 以這樣的觀點每天可以規劃好喜歡的食物, 這一餐多熱量的食物, 下一餐就要削減其相對應的熱量, 維持一個不過量的均衡點, 這樣才是長遠維持健康的方法.
無論如何, 食物不能有太強烈的偏好, 能夠均衡飲食確實才是好方法.
千萬不要一直想著醣類, 澱粉, 碳水化合物, 脂肪, 蛋白質, 因為對應到食物的邏輯, 你其實不知道要如何分配, 營養師的術語是不需要強加在我們個人每天的飲食清單, 雖然我仍在實驗中, 但我可以掌握自己每天不偏食的飲食習慣, 若實驗結果不理想, 也可以在下一次的循環中, 對食物的選擇做重新檢視.
基礎代謝對於吃進去和消耗出去的熱量, 是重新認識減重最重要的課題, 當別人推薦的減重好物, 不管是吃的, 用的, 穿的, 只要是自己不能長久維持的習慣, 其實都是衝動購物的一種行為, 為了能夠快樂享受更多的美食, 我一定要維持這樣的運動動能, 一起加油吧!
圖片來源: Eating Disorder Carton
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