Focus T25是美國一位有名的Fitness trainer, Shaun T 所設計的, 對於初學者如我, 跟著動起來是最重要的, 於是我選擇這套肌力訓練 Alpha Cycle
但是, 運動真正難的地方是很容易無聊, 動作做久了, 快走走久了, 游泳游久了... 又回到沙發上.... OMG
看一些知名部落客前輩們的說法, 要有有志一同的人互相砥礪才不會輕易就懶惰 中壯年通常都躲起來自己做運動, 怕別人笑...(我就是這種人啊 ...)
但40歲以上的減肥追求的是均勻體態, 太過激烈不容易每天進行的熱量燃燒法, 很容易就沮喪放棄, 因此我想每個人可以在心中訂一個可以接受的方式, 今天快走一下, 明天 T25一下, 後天游泳一下, 再根據量表上的燃燒值做紀錄, 做多做少自己拿捏好, 維持下去才是我要的目標, 相信你也和我一樣, 今天沮喪沒關係, 明天繼續快樂...
那到底燃燒的熱量怎麼算呢?
上次介紹的 ' 腰瘦心機' 裡面有一些參考運動後燃燒的值, 例如快走, 走30分鐘大概燃燒 163卡, 算是燃燒很少的運動.
那 Focus T25 呢? 我找到這個網站
可以依據你進行哪一個訓練來計算燃燒的熱量,
例如, 我昨天進行了Alpha Cycle Cardio / Mid Intensity 25 mins 燃燒了 265 卡
由此可以看出同樣的25~30分鐘, 強度不同燃燒的熱量也不同, 大家可以每天看自己的體能做調整, 或者也可以快走/ 跑步一小時同樣也可燃燒同等值的熱量.
這一個月下來, 運動帶給我的不同想法是, 你可以看別人成功, 別人失敗, 但一旦套用在自己身上, 你可以清楚的感受到每天變化, 情緒上的最是明顯, 一旦自己努力都沒有效果, 馬上想放棄....千軍萬馬都抵擋不住...
所以, 我要分享的是 建立一個想要運動的氛圍, 在一段期間, 給自己信心, 每天勤做紀錄, 不要太激烈的, 畢竟我們要的是過程, 是重拾對食物和運動的熱愛.
我沒有運動細胞, 但我想藉著運動過著我的慢活人生.... 也分享給正在看我的部落格的你妳你和妳....
