認真搜尋了肥胖的關鍵, 老實說就是質量不滅定律, 也是最殘酷的
你吃了甚麼, 便是甚麼噸量
你可以google可怕的半噸人照片貼在冰箱上嚇自己
但如果仍是想吃你還是會視若無睹...
很多單一食物的減肥方法適用在年輕人身上
也就是快速減肥也快速暴飲暴食,
我想在中壯年人減肥路上是必須重新檢視以下的生活型態
1. 我可以不必非常瘦, 但我想要均勻
2. 代謝能力下降, 因此更應慎選食物
3. 為了維持健康和體態, 我必須計算每天的卡路里
卡路里熱量<基礎代謝+運動 減肥
的確是不能不吃, 強迫自己將卡路里熱量降低, 反而得到反效果
應該要以滿足吃的慾望, 才能長久維持
由於我現在都是儘量低熱量, 所以還不知道若有一日去享受飯店的自助餐會有甚麼結果
但我仍相信熱量是不會憑空消失, 但其實也是可以受我們的控制的
當懂得這樣的質量不滅定律, 享受美食之餘, 也可以維持體態
好了, 要了解並計算每天的熱量進出, 可以下載手機 APP 腰瘦心機
依據APP的步驟去紀錄自己的歷程...
很有趣的是, 裡面有很多食物, 我們以前都不知道卡路里這麼高, 像排骨飯就要 700~800 卡, 僅僅一餐就快要達到一天的基礎代謝熱量了, 所以有了這個量表, 就可以提醒自己下一餐要減少熱量,
不要害怕計算卡路里, 以前我也覺得麻煩, 但只要一安裝APP就有安心的感覺, 就像有人督促你一起努力, 來吧, 我也還在努力, 一起加油吧 !!
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